なかなか
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暖かくなりませんね
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低気圧が来たり
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体調も優れない方も多いと思いますが
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体の管理しっかりしていきましょう！！
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ところで、
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私の腰痛ですが
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おかげ様で
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すっかり完治いたしました。
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結局１か月半かかりましたね。。。
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本当にインナーマッスルが落ちると
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治りも遅いし
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体の負担も大きい
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しかも
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筋力UPもしんどい。。。
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体を動かす根幹の筋力が落ちてるわけだから
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鍛える運動が何するにも
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本当に辛い！！
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今も無理せず
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鍛え直している最中だが
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無理したらすぐに
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腰痛再発しそうな勢いだ(笑)
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インナーマッスルが弱いと
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怪我や腰痛になりやすいというのを
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まさに実体験したわけだが
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年をとるとだんだん動かなくなるし
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本当に気を付けないといけないですね！
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WHOでも週に１度の激しい運動を推奨している
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個人によって激しい運動がどの程度か
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色々あると思うが
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運動することは大事である
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わざわざ時間を作ってでも
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した方がいい事は間違えない
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基礎体力があれば
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予防にもなるし
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治りも早い
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脱運動不足である！！
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しかし今、全身筋肉痛で酷い(笑)

今回、腰痛になり
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治療を４週にわたり
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週５日のペースで
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施術してもらった訳だが
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私の場合
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インナーマッスルが
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極端に低下していた事が
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腰痛が長引いた一番の要因だ
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通常なら急性的に痛めた場合
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良く成っていったら
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そのまま回復して行くのだが
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今回わたしの場合は
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元々筋力が弱っている腰
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筋力がないゆえの軽い腰痛を
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抱えていた所に
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急激な
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今まで使っていな筋かった筋への
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負荷
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これにより
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じんわりギックリ腰の様に
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なったと思われる。
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最初の痛みとかが改善された段階で
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じんわりギックリ腰は
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治癒されたと考えられる
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通常ならこのまま完治していくのだが
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私の場合は
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筋力がない筋が損傷し
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前々から多少の腰痛を
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だましだまし使っていた事もあり
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そちら側が
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爆発した事で
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最初に
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じんわりギックリ腰の痛みが
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来て
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それが治ると
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慢性的に抱えていた軽い腰痛も
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爆発していて
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じんわりギックリ腰痛に
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隠れていた腰痛が出てくる
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これにより
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腰痛の起伏がある様に感じられたのだろう
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そして、この慢性的なものは
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治すのにも時間が掛かる
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私の場合特に筋力を上げながらの作業なので
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なおさらだ。。。
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腹筋、背筋、腸腰筋、四頭筋を
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メインに絶賛筋トレ中だ(笑)
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腰痛はほぼ完治と言って良いが
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筋肉痛や疲労の蓄積回避のため
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治療も続行中です。
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で、
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総括として言いたいことは
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インナーマッスルは落としちゃダメ
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年を取れば取るほど大事です
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筋肉は使わないと
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あっという間に落ちます
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が
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使えばちゃんと付きます
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インナーマッスルは
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軽い負荷運動で鍛えられます
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激しい運動は必要ありません
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もちろん若い方は
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激しい負荷運動でガンガン鍛えて
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体感を強くする事を進めます
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体感を鍛えることで
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腰痛だけじゃなく
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怪我もしにくくなるし良い事だらけです(笑)
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腰痛になても治りも早いですし
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自分に合った負荷で
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インナーマッスルの筋力を
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ある程度キープしておきましょう！！
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以上
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今回、自分が腰痛になって
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改めて実感した総括でした。
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（患者さんに言ってたことがまさにブーメランで自分に）
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自分の筋力がこんなに落ちてるとは
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思ってなかった事もあり
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患者さん側に立つと
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筋肉鍛えろって言われても
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ピンと来ないのも
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何となく分かった(笑)
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もう少し根気よく
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説明しないとダメかなっと思ったが
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ただ、わざわざ鍛える為だけに
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運動する事って
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しないんだよねー
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わたしはそう言う知識もあり
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必要に駆られてやっているが(笑)
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普通の人は
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言われただけじゃやらないし
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その人の生活では
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使ってない筋肉だから
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わざわざ使う運動するって
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しないよね。。。
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そして筋力低下する
　　↓
ふとした事で痛める安い
　　↓
治りにくい
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という悪循環なんだけどね
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健康のためにも
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インナーマッスル鍛えましょう！！

日曜の朝
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「おや、腰に力が入る！！」
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腰の痛みも今までの感じとは
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まるで違う！！
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痛みは有るが、
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痛くて力を入れられなかったり
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痛くて力が抜けてしまう
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と言うような痛みは
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まったく無くなっている！
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昨日までの辛さが嘘のようだ
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腰が痛くて
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バイクにも乗る気になれなかったが
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天気もめちゃめちゃ良かったので
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２週間弱ぶりにツーリングに出かけた
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バイクに乗っても
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段差などで
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腰に響く事もなく
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長時間乗っても
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腰が痛くなることもなく
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すこぶる快調に帰って来ました。
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月曜の朝（４週目）
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昨日のツーリングのダメージは
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ほとんど無し
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今日から本格的にリハビリ（運動療法）を
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始めていけそうだ。
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とりあえず
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痛みはまだあるので
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治療は続行してもらう。