なかなか
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暖かくなりませんね
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低気圧が来たり
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体調も優れない方も多いと思いますが
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体の管理しっかりしていきましょう！！
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ところで、
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私の腰痛ですが
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おかげ様で
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すっかり完治いたしました。
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結局１か月半かかりましたね。。。
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本当にインナーマッスルが落ちると
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治りも遅いし
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体の負担も大きい
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しかも
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筋力UPもしんどい。。。
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体を動かす根幹の筋力が落ちてるわけだから
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鍛える運動が何するにも
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本当に辛い！！
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今も無理せず
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鍛え直している最中だが
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無理したらすぐに
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腰痛再発しそうな勢いだ(笑)
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インナーマッスルが弱いと
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怪我や腰痛になりやすいというのを
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まさに実体験したわけだが
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年をとるとだんだん動かなくなるし
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本当に気を付けないといけないですね！
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WHOでも週に１度の激しい運動を推奨している
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個人によって激しい運動がどの程度か
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色々あると思うが
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運動することは大事である
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わざわざ時間を作ってでも
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した方がいい事は間違えない
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基礎体力があれば
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予防にもなるし
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治りも早い
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脱運動不足である！！
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しかし今、全身筋肉痛で酷い(笑)